Похолоднішало і зіпсувався настрій? Список порад психологині

Подкаст: Відтворювати в новому вікні | Скачати (12.4MB) | Репост

depression-1250897_960_720.jpg

Депресія

Що таке депресія?

Стан депресії – це абсолютна втрата сенсу життя. Перша ознака – це коли людина починає відмовлятися від їжі. Також це коливання у вазі, коли ми гладшаємо або худнемо – за цим теж можна розпізнати. Небажання кудись виходити, спілкуватися з людьми, перебувати в компаніях, ходити на концерти – коли така собі апатія і нічого не хочеться. Не коли людина каже: у мене немає часу, я втомився, а коли вона каже, що мені не хочеться. Тяжість, сонливість, відсутність мотивації, коли ми самі себе не можемо змотивувати щось робити, і коли наша мотивація зводиться до того, що я нічого не хочу. Я не буду це робити, бо не знаю навіщо воно мені. Ми говоримо про відчуття безпомічності, ніби ми чогось хочемо, але завжди знаходимо відмазку у тому, що мені ніхто не допоможе. Щоб відрізнити свій меланхолійний стан від депресії треба згадати Джоан Роулінг, яка свого часу пережила важкий клінічний стан депресії, і вона детально змалювала цей образ в дементорах. Якщо нам отак як дементори, коли все витягується, і здається, що щастя до нас ніколи не повернеться – то це депресія, і тоді варто іти до психологів.

Коли приходить осіння депресія?

Я знаю таку категорію людей, до кого осіння депресія приходить в січні. Це всі наші артисти в кого закінчується літній фестивальний період, потім осінній концертний, потім період корпоративів, і в них осіння депресія наступає після Різдва. У них наступає виснаження. Цей приклад найбільш яскравий до того, що ми плутаємо депресію з легкою зажурою про те, що пішло сонечко або що ми щось не встигли влітку, бо всі ми звикли, що влітку обов’язково повинна бути відпустка.

Як покращити настрій?

Їжа

14925518_113674399112572_1120248763613272068_n.jpg

Сухофрукти

Нейрони головного мозку перестають отримувати імпульс, який відповідає за виробку серотоніну. Саме з ним пов’язують антидепресанти, тобто це пов’язано з гормональними змінами.У нас змінюється стиль життя, тип харчування. Фініки, інжир, банани якраз містять серотонін. Є сухофрукти, якими ми чомусь нехтуємо, наприклад – сушені яблука.

Музика

dj-923468_960_720.jpg

Музика

Люди одягають навушники для того, щоб вирівняти свою депресію. Музику, яку зараз випускають музики – про любов про близькість, про сенс житя. Вони співають нам сумні пісні про те, що нам не треба бути одинаками. Насправді ми всі боїмося одинокості. Я не кажу, що музика має бути танцювальною, ліричних пісень не треба уникати, вона вирівнює наш емоційний стан, в якихось випадках музика нам допомагає прийняти рішення. Тому треба ходити на маленькі концерти, і слухати музику в навушниках.

Прогулянки

osinniy_park_kpi.jpg

Прогулянки

Не варто відмовлятися від прогулянок, не дивлячись на власний стан, – головні болі чи фізичну напругу, не дивлячись навіть на погоду. Варто збиратися і йти, бо фізичне навантаження важливе.

Мотивація

zavantazhennya_12.jpg

Мотивація

Я знайшла свою мотивацію в комусь. Я іду слухати когось не лише за власним фахом, я іду до маркетологів, до телевізійників, кіношників, щоб послухати те, що не стосується моєї сфери, і знаходжу щось маленьке, що я можу взяти. Якщо знайти якісь нові спрямування у власній діяльності, то оцієї осінньої апатії можна просто уникнути. 

Громадське Радіо

Подкасти радіомережі “Громадське радіо” (м. Київ та область – 70,4 МГц (УКХ); м. Волноваха – 66,05 МГц (УКХ) та 103,8 МГц (FM); м. Краматорськ – 103,2 МГц; м. Красноармійськ – 99,6 МГц; м. Старобільськ – 90,2 МГц; с. Широке – 101,8 МГц; смт. Біловодськ – 92,6 МГц; смт. Білолуцьк – 100 МГц; смт. Зоринівка – 103,7 МГц). Сайт: hromadske.radio

See author's posts